丽人妆颜

近视可能会致失明,这3类人更需要格外注意用眼健康!

11回复 阅读 1254


不仅仅是年轻人,中老年人也面临视力退化的问题。


但是很多人都不知道,是什么伤害了我们的眼睛,应该怎么防御。


近视这事,真的挺严重的


在过去的50年里,东亚国家的近视率空前增加。


60年前,中国人口的近视率是10%~20%。而今天,近90%的青少年和成年人都近视了,小学生的近视率更是接近40%。



而且我国青少年的高度近视(近视度数在600度以上)患病率在6.69%-38.4%之间,且呈现出年轻化趋势。

 

虽然靠眼镜和外科手术可以矫正视力,但这并没有解决深层的缺陷:

 

近视者的眼球会稍稍伸长,晶状体会将远处物体的像会聚到视网膜之前,而不是视网膜之上。

 

正常人的眼球,和近视者的眼球


不要小看近视的风险。

在严重的近视案例中,这种变形牵拉了眼球内部的组织,使之变薄,增加了视网膜脱落、白内障、青光眼,甚至是失明的风险。

 

就好比气球,吹得越大,气球会越薄,坚韧性也越差。

 

视网膜脱落示意图


在东亚,大学生年龄段的人里大约有五分之一有这种严重形式的近视,而其中的一半可能会发展出不可逆的视觉丧失。

 

因为高度近视常导致永久性视力损害,甚至失明,已为我国第二大致盲原因。


我们为什么近视了?


引发近视的原因有很多,但一般来说,视疲劳是诱发近视及引起近视度数加深的主要因素。


什么是视疲劳?


回想下,看书、用电脑工作的时间一长,眼睛是不是就会干涩不适呢?这种不舒服的症状就是视疲劳。


视疲劳主要的症状有:眼睛酸胀、眼睛干涩、眼睛疼痛、眼花嗜睡、视觉模糊、视力下降。


造成视疲劳的原因十分复杂,用眼过度、时间太长,是引起视疲劳的主要原因。

 

过去对视疲劳的问题都不太重视,认为视疲劳只是一种疲劳状态,只要多休息、少用眼就可以缓解了。

 

而现代社会,电子设备的普及,学业压力的不断增加,视疲劳的问题越来越凸显。


是睫状肌的收缩和舒张,改变了晶状体形状,让你能看清东西


更有不少人认为,视力会随着身体发育定性,18岁后不会近视。

 

其实,如果成年人长时间看书、使用电子设备,导致眼睛长期处于疲劳状态,视力也会像青少年一样受到影响。


这样做,有效缓解视疲劳


缓解视疲劳的方法非常简单:

 

用眼一定时间以后,向5米外远眺,越远越好,放松5-10分钟。

 

在使用电脑手机等电子设备时,屏幕亮度要适中,不要太暗或者太亮,字体不要太小,颜色尽量柔和不刺眼。


看书学习时,要避免灯光很亮,周围环境很暗,这样明显对比会很伤眼。

 

在日常饮食上,可以考虑多吃一些富含叶黄素的食物。

 

有实验表明:叶黄素保护视力的机理主要有两点:光屏障作用和抗氧化作用。


光屏障作用:叶黄素可以吸收大量蓝光。蓝光是能到达视网膜的可见光中,潜在危害性最大的一种光。

 

光到达视网膜上之前,先经过叶黄素的最高密集区,若叶黄素含量丰富,就能将这种伤害减至最小。

 

抗氧化作用:叶黄素可以清除自由基和游离基,抑制多种原因导致的视网膜晶状体黄斑等组织的氧化损伤。


1994年,美国将叶黄素列入了《膳食补充剂健康与教育法》。

 

之后欧洲、日本、中国等国家也先后给出摄入标准,建议成人每日叶黄素摄入量为60—100mg。

  

叶黄素只能靠食物获取,人体无法合成。但是由于我们的饮食结构的影响,中国人每日叶黄素的摄入量相对偏低。

 

 

一般深绿色的植物里叶黄素含量较高,如:菠菜、西兰花、甘蓝、猕猴桃等。

 

其中,菠菜的叶黄素含量非常高,每100g熟菠菜的叶黄素含量达到了11mg,是胡萝卜的44倍。


这3类人,更需要格外注意


这3类人群,是视疲劳的重灾区,除了正常饮食外,可以根据情况,选择叶黄素护眼片作为膳食补充:


1、学业繁重的学生

 

现在,一个班上不戴眼镜的学生屈指可数。学业压力越来越大,十年寒窗下来,眼镜片也越来越厚


尤其是临近毕业的学生,功课更加繁重,也更容易发生视疲劳。可以适当补充叶黄素,来缓解视疲劳。


2、长期用电脑工作的年轻人

 

现在年轻人工作时,大多需要长时间面对电脑,工作繁忙, 有事连饭都吃不上,更别谈放松眼睛

 

白天上班看电脑屏幕,晚上玩手机舍不得睡觉,每天对着电子屏幕的时间经常超过8个小时,对眼睛的损伤非常明显。


一项省会以上城市的调查显示,近九成的年轻人有过早晨起床眼睛干涩发痒、眼睑呆滞沉重的情况。

 

特别是有过眼睛充血、流泪等不适症状的人,可以考虑额外补充叶黄素,减少眼睛的损伤。

 

3、视力下降、45岁以上的中老年

 

45岁以上的中老年人,眼球器官功能已经开始老化,也非常容易视疲劳。

 

同时,黄斑变性是45岁以上人群常见的视力疾病。

 

黄斑变性导致的永久失明,比青光眼、白内障和糖尿性视网膜病变这三种常见病致盲人数总和还要多。

 

适当补充一些叶黄素,也可以预防黄斑变性。


标签

近视眼 眼科
展开全文
一键安装官方客户端
江城热点及时推送 阅读体验更流畅

4人点赞

查看更多

值得推荐

全部回复

jeshyu 小学一年级

把萝莉控

得意鸡肉卷 为人民服务

残释 博士二年级

好可怕

蚊妈厨房 大学四年级

UBomb 博士后

学习

放飞心情2015 高中三年级

好帖

小可养生 小学一年级
一个有理想的村姑

吓得不敢看电脑

wusi558 小学五年级

didi163 小学三年级

收藏

娜妈萌娃 初中二年级

这些都是我家娃爱吃的东西,谢谢楼主分享。

首页 版块

和武汉妹子交朋友

了解武汉的窗口

在武汉结婚  买房  装修  旅游  购物

用得意生活app有优惠

立即下载
GD亚洲厅酒店_GD亚洲厅首页_GD亚洲厅娱乐平台 龙的天空| 轮回乐园| 窝窝团| 周笔畅| 塔克退出美国男篮| 成龙演出遇小意外| 陈情令演唱会| 浙江大学| 演员彼得方达去世| 蔻驰不再索赔刘雯|